CAMINHAR FAZ BEM

Veja os benefícios da caminhada e os cuidados com os pés que você precisa ter. Trilha tracejada Mais

5 benefícios da caminhada para sua saúde:

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A caminhada fortalece:

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Quem deve buscar orientação profissional antes de caminhar?

- Pessoas com hipertensão grave - Gestantes com complicações - Pacientes com doenças cardíacas, respiratórias ou neurológicas

Qual a frequência ideal para caminhadas?

Mapa do terreno INICIANTES : 10 a 20 minutos, 3 a 5 vezes/ semana AVANÇADOS : 20 a 40 minutos, 3 a 5 vezes/ semana

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda:

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Cuidados com os pés para caminhar:

- Use tênis com amortecimento - Faça aquecimento e alongamento - Lave e seque bem os pés - Massageie com bolinha depois

Sentir dor nos pés após caminhar não é normal e pode indicar:

Mapa do terreno - Calçado inadequado - Falta de preparo muscular

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