Fortaleça os pés em casa

3 exercícios que melhoram o equilíbrio e evitam lesões.

ESPORTE E SAÚDE

EXERCÍCIO 1

Mobilidade com bola de tênis, rolo ou garrafa pet com água congelada

Faça movimentos para frente e para trás por 1 minuto em cada pé. Repita 3 vezes.

EXERCÍCIO 2

Equilíbrio em um pé só

Mantenha a posição por 30 segundos em cada pé. Se precisar, segure em uma parede. Repita 3 vezes

EXERCÍCIO 3

Elevação de calcanhares

Suba e desça 15 vezes. Repita 3 vezes.

Inclua esses exercícios na rotina. Em 3 semanas, os benefícios começam a aparecer.

Não esqueça: pés fortes são a base para envelhecer com mobilidade, saúde e autonomia.

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