Esteira, rua ou areia: qual é a melhor para caminhar?

Descubra as diferenças e os benefícios de cada

ESPORTE E SAÚDE

Cada superfície muda o esforço e o impacto nas articulações.

ESTEIRA segura e controlada

Tem amortecimento e permite ajustar ritmo e intensidade facilmente.

RUA movimento orgânico

Caminhar no asfalto exige mais propulsão e ativa a musculatura de forma mais natural.

AREIA maior esforço muscular

Solo fofo aumenta o gasto muscular e fortalece pernas e pés, com baixo impacto articular.

Inicie na esteira para adaptação; depois varie com areia e rua para ganhar força e resistência.

CUIDADOS ESSENCIAIS

Use calçados adequados

Evite sobrecarga ao começar

Hidrate-se bem!

Escolha o terreno que combina com sua meta e condição física.

FATO: NÃO EXISTE UM MELHOR ABSOLUTO

Corrida impacta a saúde dos pés, sabia?

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