A podóloga Marcineide Tavares explica que um dos erros mais comuns é deixar a pele ressecar excessivamente antes de iniciar qualquer cuidado. Depois disso, fica complicado tentar “corrigir” o problema rapidamente usando métodos mais grosseiros. Mas não é só isso. Ela também aponta práticas que sensibilizam ainda mais a pele.

• Usar lâmina nos pés;
• Exagerar no uso da lixa;
• Deixar de hidratar a região com frequência.

“E isso pode agravar bastante o quadro do ressacamento dos pés e até das fissuras podais”, alerta.

Mitos sobre o calcanhar rachado

Segundo a dermatologista Giuliana Miranda, da Clínica Elsimar Coutinho, o ressecamento intenso dos pés acontece pela combinação entre pele seca e pressão constante na região. Como os pés possuem menos glândulas sebáceas, já existe uma tendência natural para ressecarem.

Entre os mitos mais comuns sobre o tratamento e cuidados do calcanhar rachado estão:

• achar que só hidratar resolve tudo;
• acreditar que lixar os pés todos os dias acelera a melhora;
• pensar que andar descalço ajuda a pele a “respirar”;
• tratar as fissuras apenas como um problema estético.

Esses hábitos e crenças podem piorar o ressecamento, aumentar a pressão sobre os calcanhares e favorecer novas rachaduras.

Erros pioram as fissuras

Acreditar em mitos e dicas milagrosas também atrapalha o tratamento. Afinal, não existe fórmula mágica. Os cuidados precisam ser contínuos e focados tanto na hidratação quanto na recuperação dérmica.

Nesse sentido, a dermatologista Giuliana Miranda acrescenta que soluções caseiras podem até hidratar superficialmente, mas nem sempre tratam a causa do ressecamento. E faz um alerta! Em fissuras abertas, certas receitas improvisadas podem causar mais irritação.

O tratamento realmente eficaz envolve ativos capazes de tratar as fissuras de forma segura. Entre eles estão:

• ureia;
• ácido lático;
• ácido salicílico;
• glicerina;
• pantenol;
• manteigas e óleos vegetais.

A recomendação é aplicar os produtos após o banho e usar meias (preferencialmente de algodão) para potencializar o efeito da hidratação. Além disso, a avaliação e a orientação de um profissional médico são importantes, já que algumas fórmulas podem ter contraindicações.

Sinais de alerta: fique de olho

Quando as fissuras ficam profundas, dolorosas ou apresentam sinais inflamatórios, o acompanhamento profissional passa a ser bem mais importante para evitar complicações.

De acordo com Giuliana Miranda, os principais sinais de alerta incluem:

• sangramento;
• secreção;
• vermelhidão;
• inchaço;
• pus;
• dor intensa;
• mau odor.

“A presença de fissuras pode funcionar como porta de entrada para bactérias e fungos, principalmente em pacientes com diabetes ou outras condições associadas”, reforça a médica dermatologista Giuliana Miranda.

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Segundo a podóloga Simone Bonani, o problema começa de forma silenciosa, conforme a estação vai mudando. Ocorrem o ressecamento e o espessamento da pele na região dos pés, especialmente nos calcanhares, que sofrem maior pressão no dia a dia.

“Os ‘rachados’ surgem a partir da área ressecada, enquanto as fissuras são um estágio mais avançado. É quando a pele se rompe e forma pequenas aberturas, aumentando o risco até mesmo de sangramento e infecções”, alerta a profissional.

Por que o frio piora

Além das quedas na temperatura, o inverno brasileiro é marcado pelo ar mais seco. Essa combinação climática torna o cenário perfeito para a pele perder sua hidratação natural e ceder lugar para as rachaduras.

Mas a culpa não é só do frio. Outros fatores aumentam o risco ou agravam o quadro ao longo do tempo:

• pele extremamente ressecada;
• uso frequente de calçados abertos;
• longos períodos em pé;
• sobrepeso;
• falta de hidratação;
• doenças como diabetes.

Nesse contexto, o calcanhar passa a sofrer não só com o ressecamento, mas também com a pressão constante, o que favorece o surgimento de cortes mais profundos.

Quando o ressecamento vira alerta

É bom lembrar que nem todo ressecamento exige intervenção imediata. Ainda assim, é importante saber identificar quando o quadro evolui para algo mais sério.

Para se ter uma ideia, em estágios iniciais, a pele tende a ficar apenas áspera e esbranquiçada. Por outro lado, quando surgem fissuras profundas, os sinais mudam. Atente-se quando identificar:

• dor ao caminhar;
• presença de cortes visíveis;
• sangramento;
• desconforto constante.

Como tratar e evitar piora

A podóloga Simone Bonani compartilha formas eficientes de fechar as fissuras antes do frio chegar. Com constância, adote essas medidas:

• hidratação diária;
• uso de meias para potencializar os cremes;
• uso de calçados adequados;
• tomar banhos mornos;
• não andar descalço;
• não lixar os pés em casa.

“Ureia, ácido salicílico e lactato de amônio são bons ativos para investir, com prescrição, porque promovem hidratação e renovação da pele. Em casos leves, a melhora pode aparecer em poucos dias”, afirma a profissional.

Para os quadros mais avançados, são necessárias algumas semanas de cuidados contínuos, além da avaliação e orientação de um especialista, sobretudo para a recomendação de produtos seguros.

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Isso aconteceu com o açougueiro Bruno Morais, de 50 anos. Acostumado a longas jornadas, ele começou a perceber mudanças nos pés ao longo dos anos, com o calcanhar ficando mais grosso e o surgimento das rachaduras.

“No fim do dia, até doía para andar, mas ignorei por muito tempo. Agora minha namorada me ensinou a cuidar melhor: passar um hidratante mais potente após o banho, não usar chinelo com frequência e trabalhar com sapatos confortáveis”, conta.

Quem trabalha em pé sofre mais

Não é coincidência: quem passa o dia em pé realmente tem mais chance de desenvolver rachaduras nos pés. Segundo a podóloga Simone Bonani, o problema está na pressão constante sobre os calcanhares.

“O peso do corpo, somado ao atrito, favorece o espessamento da pele. Com o tempo, o ressecamento, aliado à carga contínua, leva às fissuras”, explica a profissional.

No entanto, isso não acontece de uma hora para a outra. O processo é gradual e começa pelo ressecamento. Quanto mais ressecar, mais grossa a pele fica. É aí que surgem as rachaduras, que podem até mesmo sangrar e doer.

Quando o problema deixa de ser estético

Nem toda rachadura é igual. Além disso, em alguns casos, o quadro deixa de ser superficial e afeta o dia a dia da pessoa para além da estética.

Os principais sinais de alerta são:

• fissuras profundas;
• dor ao caminhar;
• sangramento;
• vermelhidão;
• sensibilidade na região.

Diante de tais situações, Simone Bonani recomenda procurar um profissional para evitar complicações. Isso porque ter um ou mais desses sintomas indica que a pele já perdeu sua função de barreira protetora.

O que ajuda (ou piora) no dia a dia

A boa notícia é que alguns cuidados simples fazem diferença, sobretudo para aqueles trabalhadores que, assim como o açougueiro Bruno Morais, não conseguem evitar longos períodos em pé. Vale apostar em:

• hidratar os pés todos os dias, principalmente após o banho;
• manter a pele sempre limpa e seca;
• evitar andar descalço;
• fazer a remoção de calosidades com um profissional.

“O tipo de calçado também pesa muito. Sapatos confortáveis e com bom amortecimento ajudam a reduzir o impacto. Já modelos abertos ou muito rígidos tendem a piorar o quadro”, afirma a podóloga Simone.

Por último, vale um ponto de atenção: nada de tentar remover a pele em casa com lâminas ou objetos cortantes. Essa prática pode agravar as fissuras e aumentar o risco de infecção, especialmente em pessoas com diabetes.

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É importante lembrar que a má circulação afeta a nutrição da pele, reduz a regeneração e aumenta o risco de feridas que demoram a cicatrizar. O cirurgião vascular Joé Sestello, diretor-presidente da Unimed de Nova Iguaçu, observa que a circulação arterial insuficiente pode se manifestar por sinais visíveis nos pés, como as tão conhecidas fissuras nos calcanhares.

“Quando o fluxo de sangue diminui, a pele tende a ficar ressecada, descamativa e sem pêlos. As unhas se tornam mais frágeis e o calcanhar pode apresentar rachaduras profundas”, explica o médico.

Sinais de alerta no calcanhar e nos pés

No entanto, o ressecamento causado por má circulação geralmente vem acompanhado de outros sintomas, que denunciam a provável causa. Nesse sentido, o especialista orienta observar se há:

• Perda de pelos nos pés e pernas;
• Unhas enfraquecidas e quebradiças;
• Coloração pálida ou azulada nos dedos;
• Dor ou sensibilidade aumentada ao caminhar;
• Aspecto mais fino ou sem gordura na sola dos pés.

Essas manifestações indicam que a pele não está recebendo oxigênio e nutrientes suficientes, o que pode favorecer o surgimento de fissuras e feridas por questões circulatórias.

Grupos mais vulneráveis

De acordo com Sestello, algumas condições elevam o risco de comprometimento vascular. “As pessoas mais predispostas são fumantes, diabéticas, sedentárias e aquelas com colesterol ou triglicerídeos altos. Quem tem inchaço crônico nas pernas também precisa redobrar a atenção”, alerta.

Em todos esses casos, a má circulação pode agravar machucados e dificultar a cicatrização. “Qualquer rachadura ou ferida no pé pode piorar quando há deficiência no fluxo sanguíneo”, completa o médico.

É ressecamento comum ou vascular?

Saber diferenciar a causa da área ressecada e rachada é o pontapé para o diagnóstico. Deve-se prestar atenção, por exemplo, se o ressecamento estético costuma ser superficial, melhorando com hidratação e esfoliação. Já o de origem circulatória vem acompanhado daqueles outros sinais físicos e até sensação de dor.

Nessas situações, é importante buscar avaliação especializada, uma vez que a origem do problema pode estar relacionada à insuficiência arterial. A condição exige tratamento específico e imediato para restaurar o fluxo sanguíneo.

Cuidados na prevenção

Manter a circulação ativa é essencial para evitar tanto as rachaduras quanto as complicações vasculares. Alguns hábitos simples fazem diferença no dia a dia:

• Hidratar os pés diariamente, com produtos suaves e sem fragrância;
• Evitar calçados apertados e que causem atrito;
• Não manipular feridas nem fazer automedicação;
• Praticar atividades físicas leves e regulares;
• Manter uma alimentação equilibrada e hidratação adequada.

O especialista reforça que, ao escolher cremes ou loções, é preciso cautela. “Alguns hidratantes contêm fragrâncias ou substâncias irritantes. O ideal é buscar orientação médica antes de aplicar qualquer produto na pele.”

Quando procurar um vascular

O cirurgião vascular Joé Sestello ressalta que a avaliação médica é fundamental quando há dor ao caminhar ou cansaço nas pernas. “Se a pessoa precisa parar ao andar por dor na panturrilha, coxa ou glúteo, e nota pele pálida, unhas quebradiças e ausência de pelos, pode haver comprometimento arterial”, enfatiza.

Por essa razão, a atenção precoce ajuda a evitar que rachaduras simples evoluam para feridas difíceis de serem tratadas.

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A podóloga Cristina Calixto aponta que o ressecamento surge por uma combinação de fatores: falta de hidratação, andar descalço, usar muitas rasteirinhas e até mesmo não ir ao podólogo regularmente.

Quando a pele começa a ficar grossa e a apresentar pequenas rachaduras, é sinal de que o problema está evoluindo. “Se as fissuras começarem a sangrar, já é um estágio bem avançado e exige atenção imediata”, alerta.

Além do desconforto estético, as rachaduras representam um risco iminente à saúde. “Um corte aberto é porta de entrada para bactérias, fungos e vírus em qualquer pessoa”, pontua a podóloga. No entanto, a situação pode ser ainda mais grave para outros grupos, como os diabéticos.

“Quem tem diabetes tende a ter uma evolução ainda mais rápida para algo mais sério, pois já enfrenta maior sensibilidade na região”, avisa. Por isso, identificar os sinais iniciais e ajustar os cuidados é essencial para evitar complicações.

O papel do calçado nas rachaduras

Os sapatos têm grande influência no surgimento e na piora do problema. Modelos que deixam os pés muito expostos, por exemplo, aumentam o atrito com o solo e favorecem o ressecamento.

“As rasteirinhas são as principais vilãs nesse sentido, porque deixam o calcanhar em contato direto com o ambiente”, afirma Cristina Calixto. A seguir, ela lista os tipos de calçado que pedem mais atenção:

• Rasteirinhas e chinelos;
• Modelos muito apertados;
• Saltos altos e finos que causam desconforto;
• Calçados abertos, de calçar, como o mule.

“É bom lembrar que usar esses sapatos não vai deixar o pé rachado. Eles podem agravar o quadro, deixar mais propensos, mas não são vilões isoladamente. O segredo está em associar o uso a cuidados corretos, como hidratar com produtos à base de ureia, ir ao podólogo e revezar os calçados”, adiciona a profissional.

Sapatos que ajudam a prevenir

Por outro lado, existem modelos que são aliados para evitar rachaduras nos pés. Entre as melhores opções estão calçados que oferecem conforto e proteção, feitos de materiais respiráveis e com bom solado. Cristina recomenda dar preferência a modelos que:

• Tenham apoio e amortecimento adequados;
• Não causam compressão ou atrito;
• Sejam do tamanho certo e feitos com tecidos que respiram.

Cuidados diários também fazem diferença. Para tratar e prevenir as rachaduras, a hidratação é o passo mais importante. “Não só ajuda, como é padrão-ouro. Nada é mais eficaz do que o básico bem feito todos os dias”, garante a especialista.

Os cuidados ideais ainda incluem:

• Lavar bem os pés e secar completamente, inclusive entre os dedos;
• Aplicar hidratante diário com ureia (com atenção às contraindicações para gestantes e diabéticos, por exemplo);
• Fazer spa dos pés mensalmente e plástica dos pés quinzenalmente;
• Evitar andar descalço.

As lixas igualmente podem ajudar no acabamento da plástica dos pés, mas precisam ser usadas com cautela. “Se forem utilizadas com força ou em excesso, causam efeito rebote, ou seja, rachaduras até somem no momento, mas voltam em dobro depois”, explica a podóloga, que destaca a eficácia de produtos emolientes e desbastadores por si só.

Quando procurar o podólogo

Cristina recomenda não esperar o problema se agravar. “O ideal é não deixar a corda arrebentar. Tente ir ao podólogo a cada 15, 30 ou pelo menos 45 dias, dependendo da situação. Assim, conseguimos tratar e manter qualquer queixa, incluindo o ressecamento e as rachaduras.”

Com consultas regulares, boas escolhas de calçados e os cuidados ideais, a tendência é evitar que a pele fique ressecada e, consequentemente, não chegar ao estágio de rachaduras e fissuras.

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Marlí da Silva, podóloga especialista em pés diabéticos, explica que as causas mais comuns deste problema são a falta de hidratação, o uso frequente de calçados abertos, andar descalço em pisos ásperos, clima seco ou frio e doenças como diabetes e obesidade.

“Quando a fissura se aprofunda, o sangramento pode aparecer. Se for leve e cessar em poucos dias, tudo bem. Mas intenso e frequente, não! Em pessoas com diabetes, mesmo uma ferida pequena deve ser avaliada por um médico, pois a cicatrização é mais difícil”, explica.

Quando o sangramento exige atenção

Nem todo sangramento indica algo grave. Porém, a frequência e a intensidade servem como alerta. Assim, é necessário ficar atento aos sinais que indicam necessidade de atendimento:

• Dor intensa ou dificuldade para andar;
• Sangramento que não melhora em poucos dias;
• Secreção, pus ou mau cheiro;
• Fissuras profundas que não cicatrizam.

Além do mais, pessoas com diabetes ou imunidade baixa devem procurar ajuda em qualquer ocorrência de sangramento. Marlí adverte que, quando não tratado, o problema pode evoluir para inflamação, inchaço e até úlceras. Nos casos mais graves, há risco de necessidade de intervenção médica e, em pacientes diabéticos, até amputação.

Cuidados para evitar o agravamento

Os primeiros cuidados começam em casa e ajudam a prevenir que as pequenas fissuras piorem. Entre eles estão:

• Hidratar os pés diariamente com cremes específicos;
• Secar bem os pés após o banho;
• Evitar andar descalço em pisos ásperos;
• Preferir calçados fechados que protegem o calcanhar;
• Fazer esfoliação leve para remover a pele morta.

Para pessoas mais propensas a rachaduras, a podóloga recomenda intensificar a hidratação à noite e usar meias de algodão, além de controlar doenças como diabetes e obesidade, e visitar o consultório médico regularmente.

Tratamentos profissionais

Quando os cortes já estão mais profundos, não adianta esperar que melhorem por conta própria. É hora de buscar um podólogo, que poderá atuar com técnicas seguras e específicas, como:

• Limpeza profissional e remoção controlada da pele espessa;
• Aplicação de produtos emolientes concentrados;
• Uso de bandagens protetoras;
• Orientação personalizada de cuidados no dia a dia;
• Encaminhamento médico em casos de infecção ou úlcera.

No entanto, também é fundamental que o paciente continue fazendo sua parte. Mesmo com o tratamento profissional, os cuidados caseiros devem ser mantidos e tudo aquilo que não é recomendado precisa ser evitado. É um trabalho conjunto e de confiança.

Plástica dos pés pode ajudar

Para a publicitária Marina Lopes, de 27 anos, a virada de chave no cuidado com os pés foi conhecer a plástica dos pés. “Eu sempre tive a região muito seca e já cheguei a puxar a pele do calcanhar, o que fez sangrar. Doeu, ardeu, foi horrível!”, relembra.

Ela conta que, no passado, sua pedicure costumava lixar seus pés, mas, com o tempo, os salões foram descontinuando este passo. “Até que descobri a plástica dos pés, que usa um produto e uma bota de alumínio. Depois, eles retiram toda a pele ressecada. Foi um divisor de águas na minha rotina”, compartilha.

Além do procedimento mensal, Marina passou a hidratar os pés diariamente com cremes à base de ureia e evitar andar descalça em casa. “Meu conselho é não deixar chegar no ponto de sangrar! Esses hidratantes são baratos e, quando usados com meias à noite, deixam o pé super-hidratado. Se puder investir, a plástica dos pés é maravilhosa também”, afirma.

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Conforme explica a dermatologista Adriana Hernandez, especialista em Dermatofuncional pelo IBECO, ambos os termos são usados para descrever rachaduras na pele, especialmente na região dos pés.

“Gretas e fissuras indicam o rompimento da barreira cutânea, geralmente causado por desidratação severa, pressão nos calcanhares ou exposição ao clima seco. Esses cortes podem ser dolorosos e favorecer a entrada de micro-organismos.”

A médica explica ainda que a pele dos calcanhares está entre as mais espessas do corpo e também é uma das que mais sofre com o ressecamento. Isso ocorre principalmente quando há sobrepeso, uso de calçados inadequados ou negligência nos cuidados diários, sobretudo da hidratação regular.

Maior risco de rachaduras

De acordo com Adriana Hernandez, alguns grupos apresentam maior propensão às rachaduras, ou melhor, às gretas e fissuras nos pés. Entre eles estão:

• Diabéticos, devido à tendência ao ressecamento e maior risco de infecções;
• Idosos, que têm pele naturalmente mais seca e menos elástica;
• Indivíduos com hipotireoidismo, condição que pode deixar a pele áspera;
• Obesos, já que o excesso de peso intensifica a pressão sobre os calcanhares;
• Pessoas com histórico familiar, visto que a predisposição genética também conta.

Como tratar greta ou fissura

O tratamento envolve uma combinação de hidratação potente, esfoliação suave e uso de produtos específicos. Para isso, a dermatologista recomenda:

• Cremes hidratantes com ureia, lanolina, glicerina ou ácido láctico, que ajudam a restaurar a barreira cutânea e reter a umidade;
• Esfoliação leve, com pedra-pomes ou esfoliantes naturais, feita semanalmente;
• Máscaras para os pés, que intensificam a hidratação;
• Meias de algodão para dormir, pois mantêm a umidade na pele durante a noite.

“Evite lixar em excesso, pois isso pode agravar o quadro e estimular o espessamento da pele”, orienta a médica.

Quando o calcanhar rachado vira risco à saúde

Embora muitas vezes pareçam inofensivas, as gretas e fissuras podem evoluir para quadros mais graves. Segundo a especialista Adriana Hernandez, é hora de ligar o alerta quando houver:

• Sangramento, dor intensa ou coceira persistente;
• Sinais de infecção, como vermelhidão, calor e secreção;
• Úlceras profundas que dificultam caminhar ou manter-se em pé.

Nesses casos, é essencial buscar avaliação médica para evitar complicações, principalmente em pessoas com doenças crônicas, como diabetes.

Como evitar que o problema volte

Após o tratamento, é necessário manter uma rotina de cuidados para evitar recidivas. Isso significa alguns cuidados constantes:

• Hidratar os pés diariamente, após o banho;
• Evitar banhos muito quentes, que ressecam a pele;
• Usar calçados adequados, que não geram atrito constante nos calcanhares;
• Beber bastante água, promovendo a hidratação de dentro para fora;
• Corrigir hábitos prejudiciais, como andar descalço em superfícies ásperas.

Se o problema persistir ou se houver agravamento, a recomendação principal é procurar um dermatologista. “Rachaduras nos calcanhares podem parecer simples, mas quando negligenciadas, tornam-se porta de entrada para infecções sérias”, conclui a dermatologista.

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Segundo a dermatologista Camila Sampaio, as fissuras podem ser superficiais ou profundas, causando dor e até sangramento. “Os principais fatores por trás desse quadro são ressecamento intenso, uso frequente de calçados abertos, andar descalço em superfícies ásperas e doenças como diabetes e psoríase”, explica a especialista em Dermatopatologia pela International Society of Dermatopathology.

A podóloga Dayana Sousa acrescenta que o problema é mais comum em quem passa longos períodos em pé ou tem sobrepeso, já que a pressão sobre os calcanhares aumenta. “Muita gente acha que rachadura não é nada, mas é justamente o contrário: ela expõe o pé a riscos de infecção e micose”, alerta.

Como a rachadura favorece a micose?

Quando a pele se abre, perde sua barreira de proteção natural, deixando o caminho livre para a entrada de fungos e bactérias. Ambientes úmidos e quentes, como sapatos fechados ou meias suadas, são perfeitos para que esses micro-organismos se desenvolvam. Alguns sinais indicam que a micose já se instalou:

• Pele mais seca, áspera e descamativa, sem coceira ou vermelhidão no início;
• Em casos avançados, vermelhidão, coceira intensa, ardência e fissuras dolorosas;
• Mau cheiro, secreção ou dor forte são indícios de infecção mais grave.

“Mesmo quando os sintomas são leves, a micose precisa ser tratada. Quanto antes começar, mais rápido será o resultado”, orienta a médica.

O processo também pode ocorrer ao contrário, ou seja, a própria micose enfraquece a pele, resseca e provoca descamação, aumentando a probabilidade de novas fissuras ou agravando as que já existem. “É comum o paciente chegar com coceira, pele fina e rachaduras que doem, sangram e até infeccionam”, diz a pedicure.

Tratamentos combinados

As profissionais ensinam que o cuidado precisa ser duplo, atuando tanto nas rachaduras quanto na micose.

Para tratar as rachaduras:

• Hidratação intensa com produtos que contenham ureia, ácido lático ou lactato de amônio;
• Pomadas reparadoras específicas;
• Em consultório, desbaste da pele espessa para acelerar a regeneração;
• Evitar andar descalço e usar sapatos acolchoados e bem ajustados para reduzir o impacto.

Para tratar a micose:

• Uso de antifúngicos tópicos, como cremes, loções ou sprays;
• Em casos resistentes, tratamento oral com prescrição médica.

“O tratamento simultâneo traz uma melhora mais rápida e evita complicações que podem ser bem graves”, ressalta Camila.

Previna tanto rachaduras, quanto micoses

Além do diagnóstico e tratamento, outro pilar fundamental para driblar o ciclo de pele rachada com micose é a prevenção. Quer dizer que pequenos hábitos diários podem ajudar a evitar as duas condições. Veja só:

• Hidratar os pés diariamente, especialmente após o banho;
• Secar bem entre os dedos após lavar os pés;
• Usar meias de algodão limpas todos os dias;
• Preferir sapatos ventilados e evitar calçados que causem atrito no calcanhar;
• Não andar descalço em locais públicos, como piscinas e vestiários;
• Procurar ajuda profissional diante de rachaduras profundas ou sinais de infecção.

Por fim, a médica reforça que o calcanhar rachado precisa ser levado a sério. “Pode ser a porta de entrada para problemas maiores, que, às vezes, exigem tratamentos longos e complexos. Cuidar diariamente é sempre mais fácil e seguro.”

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Para início de conversa, vale saber que diversos fatores podem deixar os pés ásperos ou com tendência a rachaduras. “A desidratação é uma das causas mais comuns, mas calçados inadequados, clima seco, falta de higiene adequada e até condições médicas como diabetes e hipotireoidismo podem agravar o quadro“, explica a dermatologista Adriana Hernandez, especialista em Dermatofuncional pelo IBECO.

Além disso, com o envelhecimento, a pele também perde elasticidade e colágeno, tornando-se naturalmente mais seca. Ou seja, manter os pés hidratados, limpos e protegidos é um cuidado que deve acompanhar todas as idades.

Hidratação diária evita rachaduras

De acordo com a dermatologista, a hidratação diária é uma das medidas mais importantes para prevenir fissuras nos pés. A recomendação é aplicar o creme logo após o banho, quando a pele ainda está úmida, e massagear bem as áreas mais secas, como calcanhares e planta dos pés.

“O ideal é usar hidratantes com ureia, glicerina, óleo de jojoba ou manteiga de karité, e potencializar o efeito com meias de algodão durante a noite”, orienta.

Outra ajuda bem-vinda é a esfoliação semanal, que auxilia na remoção de células mortas e aumenta a absorção do creme, deixando a pele mais macia e uniforme. Só não exagere na dose: uma vez por semana é o máximo recomendado – e sempre com itens apropriados, como pedra-pome.

Ativos poderosos para pés macios

Alguns ingredientes têm ação comprovada no cuidado com os pés. Entre os mais eficazes estão:

• Ureia: hidrata profundamente e promove leve esfoliação;
• Ácido salicílico: ajuda a remover o excesso de células mortas;
• Glicerina: atrai e retém a umidade na pele;
• Manteiga de karité: nutre e suaviza;
• Óleo de jojoba e pantenol: restauram a barreira cutânea;
• Extratos como aloe vera e camomila: acalmam e hidratam.

Esses ativos podem ser combinados em cremes específicos para os pés e devem ser aplicados de forma consistente para manter o resultado. Um detalhe: é muito importante adotar tal prática apenas com indicação e orientação de especialista, já que pode haver contraindicações aos componentes.

Emoliente ou hidratante: qual escolher?

Se a dúvida surge diante da gôndola de produtos, saiba que o hidratante repõe a água da pele, enquanto o emoliente forma uma camada protetora que evita a perda dessa hidratação. “O ideal é associar os dois em uma mesma rotina”, recomenda Adriana Hernandez.

Além dos produtos prontos, a médica indica cuidados caseiros simples, mas eficientes:

• Esfoliação com açúcar e mel ou azeite;
• Máscara de banana para hidratação profunda;
• Óleos naturais, como coco ou amêndoas, logo após o banho;
• Banho de pés com sal de Epsom ou chá de camomila;
• Uso de meias após o creme para intensificar o efeito.

Dica bônus: o melhor horário para hidratar os pés é à noite, pouco antes de dormir. Isso porque, como o corpo está em repouso, a absorção dos ativos é maior. Outro detalhe: o uso de meias potencializa a eficácia do creme.

Cuidados extras para rachaduras nos pés

Alguns cuidados específicos fazem diferença para quem tem calosidades ou sofre com rachaduras frequentes. Segundo a dermatologista, vale sempre:

• Usar sapatos anatômicos e confortáveis;
• Optar por meias que absorvam o suor e reduzam o atrito;
• Evitar superfícies ásperas e calçados abertos por tempo prolongado;
• Manter uma rotina de higiene e hidratação constante.

Se mesmo com os cuidados as rachaduras persistirem ou piorarem, o ideal é consultar um médico e não iniciar o uso de nenhum produto sem indicação profissional.

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“Os principais problemas no frio incluem o ressecamento excessivo da pele, fissuras nos calcanhares, micoses e infecções fúngicas. Quem já tem condições como dermatite atópica ou psoríase pode perceber uma piora nos sintomas”, afirma a dermatologista Juliana Farias, essa combinação exige atenção redobrada.

A podóloga Ana Maria Motta reforça a importância de manter os cuidados ativos na estação. “Muita gente relaxa com a saúde dos pés no inverno por não usar sapatos abertos. Mas, justamente por isso, é essencial manter uma rotina de hidratação e ventilação adequada”, alerta.

Cuidados essenciais

A seguir, as especialistas listam os três principais cuidados para garantir a saúde dos pés no inverno, a estação mais fria do ano, e explicam cada etapa desse processo.

1. Mantenha os pés hidratados

Sem dúvidas, o ressecamento da pele é uma das principais queixas no frio, afinal, pode causar fissuras dolorosas e até facilitar infecções. Para evitar esse problema, elas recomendam:

• Usar cremes hidratantes com glicerina, que ajudam a manter a elasticidade da pele;
• Passar hidratante à noite e, se possível, de meias para potencializar a absorção;
• Evitar banhos muito quentes e demorados, pois podem ressecar ainda mais a pele.

2. Escolha meias e sapatos adequados

No frio, é comum usar sapatos fechados e meias por longos períodos, sobretudo para se manter aquecido dentro e fora de casa. Mas alguns cuidados são fundamentais. A dupla aconselha:

• Prefira meias de algodão ou lã, que ajudam a manter os pés secos e aquecidos sem prejudicar a circulação;
• Evite meias muito apertadas, pois podem comprometer a circulação e agravar problemas vasculares;
• Alterne os sapatos e deixe-os arejar para evitar umidade e proliferação de fungos;
• Escolha sapatos confortáveis, com ventilação adequada, evitando materiais sintéticos que não permitem a respiração da pele.

3. Cuide da higiene e fuja da umidade

É necessário ficar de olho na umidade – um grande fator de risco no inverno, já que cria um ambiente propício para micoses e frieiras. Para manter a saúde dos pés, Juliana e Ana orientam:

• Seque bem os pés após o banho, especialmente entre os dedos, antes de colocar as meias.
• Nunca use meias úmidas ou calçados molhados, pois isso favorece infecções fúngicas.
• Recorra a sprays ou pós antissépticos para manter os pés secos e protegidos ao longo do dia.
• Evite andar descalço em locais úmidos, como vestiários e banheiros públicos, que podem conter fungos e bactérias.

Atenção a sinais de alerta

Além desses cuidados, é fundamental observar qualquer alteração na pele ou nas unhas. Descamação, coceira, rachaduras e mudança na coloração das unhas podem ser sinais de problemas como micoses ou infecções.

“Pessoas com diabetes ou problemas circulatórios devem ter um cuidado especial, pois essas condições podem piorar no frio e aumentar o risco de complicações”, ressalta a dermatologista.

Assim, se notar qualquer sintoma incomum, o ideal é procurar um profissional capacitado para um diagnóstico preciso e tratamento adequado. “A prevenção é sempre a melhor solução para evitar desconfortos e problemas mais sérios”, conclui Ana Maria.

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