O frio reduz naturalmente a hidratação da pele, favorecendo ressecamento, descamações e fissuras, principalmente na região dos calcanhares. Pequenas rachaduras que parecem apenas um incômodo estético podem evoluir para dores, sangramentos e até portas de entrada para infecções.

Além disso, o uso prolongado de sapatos fechados aumenta a umidade e o abafamento dos pés, criando um ambiente ideal para proliferação de fungos e bactérias. Muitas pessoas acreditam que as micoses aparecem apenas no verão, mas o inverno também oferece condições favoráveis, especialmente quando há suor excessivo e pouca ventilação.

Outro hábito comum nessa estação é tomar banhos muito quentes, o que contribui ainda mais para o ressecamento da pele. A hidratação correta dos pés torna-se essencial durante esse período, sempre utilizando produtos adequados e evitando excessos entre os dedos, região mais propensa à umidade e infecções.

A escolha dos calçados também merece atenção. Sapatos apertados, sem ventilação e utilizados por muitas horas seguidas podem causar pressão excessiva, dores, calosidades e alterações nas unhas. Sempre que possível, é importante alternar os calçados e permitir que eles arejem completamente antes do próximo uso.

Pacientes diabéticos, idosos e pessoas com problemas circulatórios devem redobrar os cuidados no inverno. A diminuição da sensibilidade associada ao ressecamento intenso pode fazer com que pequenas lesões passem despercebidas e evoluam silenciosamente.

Cuidar dos pés no inverno é uma questão de saúde, e, observar sinais como alterações na pele, odores, coceiras, unhas modificadas ou dores é fundamental para buscar orientação profissional antes do agravamento do quadro.

Quando os pés recebem os cuidados corretos, refletem diretamente em bem-estar e qualidade de vida.

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1. Hidrate todos os dias
No inverno, o ar fica mais seco e a pele perde água mais rápido. Use cremes específicos para os pés, ricos em ureia, manteiga de karité ou óleo de amêndoas.

2. Evite banhos muito quentes e demorados
A água quente retira a oleosidade natural da pele, deixando os pés ainda mais ressecados.

3. Use meias de algodão
Elas ajudam a manter a hidratação e deixam a pele respirar, evitando rachaduras.

4. Faça esfoliação semanal
Remove células mortas e ajuda o hidratante a penetrar melhor. Mas sem exageros para não agredir a pele.

5. Beba água!
Mesmo no frio, mantenha-se hidratado. A água é fundamental para a saúde da pele.

6. Faça manutenção com seu podólogo
Um profissional pode prevenir fissuras e orientar o melhor cuidado para o seu tipo de pele.

Cuide dos seus pés. Eles sustentam você o ano todo!

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1. Ar mais seco e frio
No inverno, a umidade do ar diminui, e o frio faz os vasos sanguíneos se contraírem para conservar calor. Isso reduz a irrigação da pele e diminui a produção natural de óleos, deixando a pele dos pés (já naturalmente mais seca) ainda mais desidratada.

2. Banhos quentes e demorados
A água quente remove a camada de gordura protetora da pele, o que agrava o ressecamento. Como no inverno as pessoas tomam banhos mais quentes e longos, isso piora o quadro.

3. Uso de meias e sapatos fechados
O ambiente abafado dentro dos sapatos e meias retém suor, que depois evapora, contribuindo para a perda de água da pele. Além disso, impede a pele de “respirar”, colaborando para o ressecamento.

Como resultado, a pele dos pés fica mais seca, áspera e suscetível a rachaduras e fissuras, o que pode abrir portas para fungos e bactérias.

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“Os principais problemas no frio incluem o ressecamento excessivo da pele, fissuras nos calcanhares, micoses e infecções fúngicas. Quem já tem condições como dermatite atópica ou psoríase pode perceber uma piora nos sintomas”, afirma a dermatologista Juliana Farias, essa combinação exige atenção redobrada.

A podóloga Ana Maria Motta reforça a importância de manter os cuidados ativos na estação. “Muita gente relaxa com a saúde dos pés no inverno por não usar sapatos abertos. Mas, justamente por isso, é essencial manter uma rotina de hidratação e ventilação adequada”, alerta.

Cuidados essenciais

A seguir, as especialistas listam os três principais cuidados para garantir a saúde dos pés no inverno, a estação mais fria do ano, e explicam cada etapa desse processo.

1. Mantenha os pés hidratados

Sem dúvidas, o ressecamento da pele é uma das principais queixas no frio, afinal, pode causar fissuras dolorosas e até facilitar infecções. Para evitar esse problema, elas recomendam:

• Usar cremes hidratantes com glicerina, que ajudam a manter a elasticidade da pele;
• Passar hidratante à noite e, se possível, de meias para potencializar a absorção;
• Evitar banhos muito quentes e demorados, pois podem ressecar ainda mais a pele.

2. Escolha meias e sapatos adequados

No frio, é comum usar sapatos fechados e meias por longos períodos, sobretudo para se manter aquecido dentro e fora de casa. Mas alguns cuidados são fundamentais. A dupla aconselha:

• Prefira meias de algodão ou lã, que ajudam a manter os pés secos e aquecidos sem prejudicar a circulação;
• Evite meias muito apertadas, pois podem comprometer a circulação e agravar problemas vasculares;
• Alterne os sapatos e deixe-os arejar para evitar umidade e proliferação de fungos;
• Escolha sapatos confortáveis, com ventilação adequada, evitando materiais sintéticos que não permitem a respiração da pele.

3. Cuide da higiene e fuja da umidade

É necessário ficar de olho na umidade – um grande fator de risco no inverno, já que cria um ambiente propício para micoses e frieiras. Para manter a saúde dos pés, Juliana e Ana orientam:

• Seque bem os pés após o banho, especialmente entre os dedos, antes de colocar as meias.
• Nunca use meias úmidas ou calçados molhados, pois isso favorece infecções fúngicas.
• Recorra a sprays ou pós antissépticos para manter os pés secos e protegidos ao longo do dia.
• Evite andar descalço em locais úmidos, como vestiários e banheiros públicos, que podem conter fungos e bactérias.

Atenção a sinais de alerta

Além desses cuidados, é fundamental observar qualquer alteração na pele ou nas unhas. Descamação, coceira, rachaduras e mudança na coloração das unhas podem ser sinais de problemas como micoses ou infecções.

“Pessoas com diabetes ou problemas circulatórios devem ter um cuidado especial, pois essas condições podem piorar no frio e aumentar o risco de complicações”, ressalta a dermatologista.

Assim, se notar qualquer sintoma incomum, o ideal é procurar um profissional capacitado para um diagnóstico preciso e tratamento adequado. “A prevenção é sempre a melhor solução para evitar desconfortos e problemas mais sérios”, conclui Ana Maria.

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