tratamento

Saiba diferenciar ressecamento de fissuras no calcanhar

Pele áspera, esbranquiçada e descamativa pode ser sinal de um simples ressecamento nos pés. Mas quando surge uma abertura na pele, o quadro é diferente: trata-se de uma fissura, que pode variar de superficial a profunda. No ressecamento, a superfície da pele permanece contínua, mesmo com aquela sensação de repuxamento ou alterações na aparência. “A fissura ocorre quando a pele perde elasticidade e se rompe”, observa a dermatologista Camila Sampaio. A especialista observa que os calcanhares são regiões mais comuns para as fissuras, porque costumam sofrer pressão constante. Dor e sangramento são sinais de atenção Quanto mais profunda a fissura, maior deve ser o cuidado. Dor ao caminhar, sangramento, vermelhidão ao redor da lesão, inchaço, calor local, secreção e piora progressiva são sinais que merecem atenção. Enquanto ressecamentos leves, sem feridas ou inflamação, costumam melhorar com hidratação diária e redução de atrito, as fissuras profundas, dolorosas, recorrentes, que sangram ou não cicatrizam precisam de avaliação especializada. Pessoas com diabetes exigem mais atenção. “Elas podem ter redução da sensibilidade nos pés, alterações circulatórias e maior dificuldade de cicatrização, fazendo com que pequenos machucados sejam percebidos só mais tarde”, alerta a médica Camila Sampaio. O que piora o ressecamento Não hidratar a pele, beber pouca água, exagerar no uso da lixa ou simplesmente ignorar o ressecamento estão entre os erros observados pela podóloga Mônica Pinheiro em seus atendimentos. Outros hábitos prejudiciais incluem andar descalço frequentemente ou exagerar no uso de sandálias rasteiras e chinelos, que oferecem pouco suporte aos pés. A profissional explica que um ressecamento não tratado pode evoluir para fissuras e rachaduras. Assim, quanto menor for o cuidado, maior será a possibilidade de piorar. Cuidado depende do estado da pele Nos casos de ressecamento, aumentar a ingestão de água e hidratar os pés diariamente pode ser suficiente. Porém, se já existem fissuras e rachaduras, a conduta precisa mudar. “Pode haver a necessidade de usar pomadas e realizar tratamentos podológicos mais frequentes para evitar possíveis infecções”, avalia a podóloga Mônica Pinheiro. Por isso, identificar se a pele está apenas ressecada ou se já existe uma abertura ajuda a diferenciar os cuidados necessários em cada situação e orientar o tratamento correto.

Cuidado Diário

Sapato fechado o dia todo não precisa terminar em chulé

Passar horas com os pés dentro de calçados fechados pode causar chulé, um problema relativamente comum, mas que gera muito desconforto no dia a dia. A boa notícia é que uma rotina simples de cuidados ajuda a controlar o mau cheiro. Na medicina, o chulé é chamado de bromidrose. O cheirinho ruim surge com o suor acumulado, que favorece a proliferação de bactérias e fungos, conforme explica a dermatologista Patrícia Dalboni. “Esses microrganismos estão naturalmente presentes na nossa pele e alguns deles produzem as substâncias responsáveis por esse odor característico dos pés”, afirma. Lavar e secar os pés é essencial A higiene diária é um dos pilares da prevenção. O ideal é lavar os pés pelo menos uma vez ao dia para remover suor, resíduos e reduzir a multiplicação de fungos e bactérias. Vale dar atenção especial à região entre os dedos, que costuma ficar úmida e aumenta o risco de micoses e frieiras. Já a secagem merece a mesma atenção que a limpeza. A umidade que permanece entre os dedos favorece a maceração da pele e cria um ambiente propício para a proliferação fúngica, que também contribui para o mau odor. Para as pessoas com tendência a suor excessivo ou frieiras recorrentes, a médica compartilha uma dica extra: o secador de cabelo na temperatura fria pode ajudar a garantir que a região fique completamente seca. Meias e calçados também contribuem Quem usa sapato fechado durante todo o dia deve prestar atenção não apenas aos pés, mas também às meias e aos calçados. Afinal, a umidade acumulada nos tecidos tende a aumentar as bactérias e piorar o problema. Para a dermatologista Patrícia Dalboni, uma medida simples faz bastante diferença: levar uma meia reserva para trocar ao longo do expediente quando houver transpiração excessiva. Além disso, meias de algodão, dry-fit e microfibra costumam ser as melhores opções, por absorverem e facilitarem a evaporação do suor, enquanto as de poliéster favorecem o abafamento, por reterem calor. Os calçados também precisam respirar. Sempre que possível, a recomendação é alternar os pares e deixá-los arejando em locais ventilados antes de guardá-los. Quando não for possível fazer esse rodízio, palmilhas absorventes podem ajudar. Como montar uma rotina eficiente Controlar o chulé depende da combinação de hábitos simples incorporados ao dia a dia. Quanto mais secos os pés estiverem, menor tende a ser a proliferação dos microrganismos responsáveis pelo cheiro ruim. Uma rotina certeira inclui: lavar os pés diariamente; secar bem os pés, especialmente entre os dedos; trocar as meias todos os dias; usar uma meia extra quando houver muita transpiração; alternar os calçados sempre que possível; manter os sapatos em locais ventilados antes de serem guardados. “Talcos e desodorantes podem ajudar, desde que sejam aplicados com os pés completamente secos. Já os perfumes apenas mascaram o odor. Quando os pés permanecem excessivamente suados mesmo sem calor ou esforço físico, vale procurar avaliação médica para investigar uma possível hiperidrose”, finaliza a especialista.

Pé Diabético

Pé diabético insensível pode esconder feridas e infecções

Uma bolha causada pelo sapato, um pequeno corte ou até uma queimadura costumam provocar dor e chamar nossa atenção. No entanto, isso pode não acontecer no pé diabético insensível, condição em que os sinais de alerta são menores ou até mesmo inexistentes. De acordo com a endocrinologista Maria Helane Gurgel, diretora médica de Análises Clínicas na Dasa, essa perda de sensibilidade é resultado da neuropatia periférica diabética, uma complicação crônica e progressiva que afeta os nervos e ocorre com maior frequência nos membros inferiores. “A sensibilidade protege os pés. Se você não tem essa proteção de sentir um calor e tirar o pé ou de sentir uma dor e puxá-lo, acaba ficando vulnerável a ferimentos”, ressalta a especialista. Pequeno machucado vira grande problema Sem perceber a dor, a pessoa continua usando um calçado que machuca, pisa sobre uma região lesionada ou não percebe um ferimento. Alterações na maneira de pisar também aumentam a pressão sobre determinadas áreas e favorecem o surgimento de calos, com pequenos sangramentos e danos aos tecidos. Essas lesões podem se romper, ulcerar e encontrar ainda mais dificuldade para cicatrizar quando há comprometimento da circulação. Em quadros mais graves, o problema pode evoluir para infecções, atingir estruturas mais profundas e até levar à amputação do membro. É por isso que o controle do diabetes tem papel importante nesse cenário. “Controlar a hiperglicemia reduz a atividade inflamatória decorrente dos níveis elevados de glicose. Isso salva o nervo, o vaso, o tecido e a sensibilidade dos pés”, afirma a médica. Outros cuidados importantes incluem não fumar e monitorar os níveis de colesterol e triglicérides, além da pressão arterial e do peso corporal. O que ficar atento Nem sempre a perda de sensibilidade começa com ausência total de dor. O quadro traz alguns sinais de alerta importantes, como: formigamento; queimação; sensação de choque ou agulhadas, sobretudo à noite; dormência nos dois pés; dor desproporcional a um estímulo leve; pele ressecada com fissuras; ferimentos que surgem sem explicação. A avaliação profissional inclui instrumentos que testam diferentes tipos de sensibilidade nos pés. Para pessoas com diabetes tipo 2, a triagem deve começar desde o diagnóstico e ser realizada todo ano. Se houver sintomas, a frequência aumenta. “O paciente tem um papel fundamental. O autoexame diário tem que ser recomendado e reforçado”, destaca a endocrinologista Maria Helane Gurgel. Observar mudanças e comunicar qualquer alteração à equipe de saúde é muito importante. Avaliar pés todos os dias é parte do cuidado Quando a sensibilidade está reduzida, alguns hábitos simples ajudam a perceber alterações que poderiam passar despercebidas. A enfermeira Aline Tavares, diretora da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia de São Paulo, recomenda: inspecionar diariamente sola, calcanhares e região entre os dedos, usando um espelho quando necessário; preferir meias claras e de algodão para notar possíveis manchas; evitar meias com elásticos muito apertados, garantindo que não façam garroteamento do tornozelo, que dificultam a circulação e retorno venoso; verificar os pés e o interior dos calçados após o uso e antes de colocá-los novamente, em busca de pequenos objetos que possam machucar ou cortar os pés; escolher sapatos confortáveis e que respeitem a anatomia dos pés; evitar andar descalço; higienizar, secar e hidratar os pés todos os dias. Calor, vermelhidão, inchaço e secreção estão entre os sinais de possível infecção, mesmo sem dor. “Nesses casos, recomendamos uma avaliação imediata para evitar possíveis complicações e iniciar um tratamento precoce”, orienta a profissional. Os cuidados também se estendem às unhas e aos calos. A dica é respeitar o formato das unhas, sem aprofundar o corte nos cantos, e não tentar remover calos por conta própria. Esse procedimento deve ser realizado sempre por um especialista.

Bolha

Trabalhar em pé causa mais bolhas, mas há como evitar

Quem passa muitas horas em pé ou caminhando durante o trabalho sabe como uma simples bolha consegue atrapalhar a rotina. Além do desconforto, a lesão pode dificultar a mobilidade e até comprometer a produtividade ao longo do dia. De acordo com a podóloga Maria Julia Santos, especialista em Terapia Natural e Integrativa, as bolhas são consequência da pressão e do atrito contínuos aos quais os pés ficam submetidos durante a jornada, sobretudo nas regiões de mais carga. “Quando o atrito provoca um deslizamento entre as camadas da pele, surge uma lesão interna que acumula líquido como mecanismo de proteção. É por isso que calcanhares, dedos e a planta dos pés são os locais mais afetados”, explica. Fatores de risco para as bolhas nos pés Embora o atrito seja o principal responsável pela formação das bolhas, alguns fatores favorecem ainda mais o problema. Suor excessivo, umidade, calçados inadequados e jornadas prolongadas de trabalho em pé são alguns exemplos. As meias também exercem um papel importante na prevenção. Além de funcionarem como uma barreira protetora, ajudam a reduzir esse atrito direto na pele e até a controlar a umidade acumulada ao longo do dia. Já para quem utiliza calçados fechados por muitas horas, a recomendação da podóloga é optar por modelos confeccionados com fibras tecnológicas ou tecidos que permitam a ventilação dos pés, evitando aqueles que retêm suor em excesso. Modelo do sapato faz diferença Nem sempre o problema está apenas na quantidade de horas em pé. Muitas vezes, o próprio calçado contribui para o surgimento das lesões quando não oferece espaço ou suporte adequados, por exemplo. Nesse sentido, a especialista recomenda observar os seguintes pontos antes de escolher um modelo para o trabalho: tamanho compatível com os pés; boa acomodação dos dedos; estrutura adequada à atividade exercida; ausência de costuras internas que geram atrito; materiais sem rigidez excessiva. “Um calçado confortável no início do dia pode se tornar inadequado após muitas horas de uso. Por isso, é importante observar se existem pontos de pressão ou atrito que aparecem durante o expediente”, destaca a podóloga Maria Julia Santos. Evite improvisos ao proteger a pele Quando a bolha aparece, muitas pessoas recorrem a fitas adesivas, esparadrapos ou tentam romper a lesão por conta própria para continuar trabalhando. No entanto, essas práticas podem agravar o problema e aumentar o risco de infecção. O ideal é manter a região limpa, seca e protegida com curativos apropriados para tal tipo de lesão. A drenagem da bolha, quando necessária, deve ser realizada com material esterilizado e somente após avaliação profissional. Também é importante procurar atendimento quando: a bolha for muito grande, dolorosa ou recorrente; apresentar sinais inflamatórios, como vermelhidão, inchaço, calor e secreção; a pessoa tem diabetes, neuropatias ou problemas circulatórios.

Esporão de Calcâneo

Salto alto é mesmo o vilão do esporão no calcanhar?

O salto alto pode até parecer o grande vilão quando o assunto é esporão no calcanhar, mas essa associação não é tão simples. Apesar de não haver uma relação oficial de causa entre seu uso e a formação do problema, o tipo de calçado pode causar outras dores. A advogada Letícia Ferraz passou cerca de dez anos usando salto alto com frequência. O hábito começou ainda nos estágios da faculdade e se intensificou com as audiências: eram aproximadamente nove horas por dia, cinco dias por semana. “Eu passei a ter dores mesmo em momentos sem salto, como no fim de semana, quando acordava”, conta. Ao procurar um ortopedista, ela recebeu três diagnósticos: esporão no calcanhar, fascite plantar e metatarsalgia – dor na parte frontal do pé. Outras causas envolvidas Até o momento, não existe uma relação direta conhecida na literatura entre o salto alto e a formação do esporão, explica o ortopedista André Pedrinelli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE). Outros fatores estão mais relacionados ao aparecimento do problema, como mudanças súbitas de peso, baixo alongamento da panturrilha e da fáscia plantar e alguns distúrbios de alinhamento do pé. Por isso, o uso frequente de salto não permite concluir que o calçado cause o esporão. No caso de Letícia, a dor aparecia também sem o sapato e era especialmente intensa nos primeiros passos ao acordar, apontando para a fascite plantar. Nem toda dor no calcanhar é esporão A própria nomenclatura “esporão de calcâneo” exige cuidado. Isso porque o esporão é uma formação observada em exames de imagem e que pode surgir espontaneamente durante o processo biológico de envelhecimento. “O termo popular ‘esporão de calcâneo’ é apenas um diagnóstico radiológico e não traduz o que está acontecendo de problemas no retropé, a parte posterior do pé, onde fica o calcâneo”, ressalta o especialista. Na prática, diferentes dores relacionadas à função do calcâneo podem apresentar características semelhantes às atribuídas popularmente ao esporão. Por isso, a avaliação precisa ser individualizada. Tratamento costuma ser conservador De forma geral, o tratamento é clínico ou conservador. Entre as medidas indicadas pelo médico André Pedrinelli estão: fisioterapia aplicada na região da dor; alongamento das estruturas plantares e da panturrilha; exercícios específicos para a panturrilha; uso de calçados mais estruturados ou palmilhas com dissipação de carga. A advogada Letícia fez fisioterapia nos pés durante três meses e utilizou medicação anti-inflamatória na época. As mudanças nos hábitos também foram importantes: atualmente, os saltos, sobretudo os finos, ficam restritos a ocasiões específicas. No dia a dia, ela prefere sapatilhas arredondadas, que não apertam os dedos. “Uma regra de ouro para mim é não sentir dor. Se um determinado sapato traz qualquer incômodo, eu não uso de jeito nenhum”, afirma.

Unha Encravada

Cirurgia de unha encravada: quando é necessária?

Calma: nem toda unha encravada precisa de cirurgia. Casos leves, em que há apenas dor e inflamação discreta no local, geralmente podem ser tratados sem a necessidade de um procedimento cirúrgico. Mas a intervenção pode ser indicada se o problema continua voltando mesmo após tratamentos clínicos, como explica o dermatologista Emerson Padoveze, professor da Faculdade São Leopoldo Mandic. As medidas prévias podem incluir a retirada de parte da unha que está causando a lesão, cuidados locais, como limpeza e aplicação de remédios, e orientações para o corte correto das unhas. “Também há indicação quando temos a formação de granulação piogênica ou hipertrofia da pele ao redor da unha”, acrescenta o especialista. A granulação piogênica é caracterizada pelo crescimento de um tecido avermelhado na região, que pode sangrar com facilidade, enquanto a hipertrofia corresponde ao aumento e espessamento da pele ao redor da unha. Como funciona o procedimento A abordagem destacada pelo médico é a matricectomia química. No procedimento, é retirada a parte da unha que está encravada e uma substância química é aplicada em sua raiz para impedir que esse trecho volte a crescer. A técnica proporciona um restabelecimento mais rápido ao paciente e causa menos dor no pós-operatório. Segundo o profissional, a recuperação costuma ser tranquila. Nos primeiros dias, é recomendado evitar sapatos fechados e podem ser prescritos analgésicos simples para controlar as dores. Mesmo depois da cirurgia, existe a possibilidade de a unha voltar a encravar. “A porcentagem é baixa, mas, em caso de recidiva, uma nova abordagem cirúrgica pode ser realizada no local”, esclarece o dermatologista Emerson Padoveze. Cuidados podem evitar a evolução Nos casos leves, sem sinais infecciosos ou impacto na pele, a unha encravada pode ser tratada clinicamente. A podóloga Virginia Lema destaca que o atendimento inclui desencravar a unha, aplicar medicamentos de uso local para auxiliar no cuidado da região e orientar as medidas necessárias para evitar que o problema volte. Para reduzir a possibilidade de recorrência, vale: cortar as unhas corretamente e sempre retas; usar sapatos adequados; evitar calçados que apertam ou pressionam as unhas e os dedos. “A cirurgia não é um bicho de sete cabeças, mas é mais inteligente investir em cuidados diários para não chegar neste ponto”, ressalta a profissional.

Frieira e Micose

Micose recorrente pode indicar falhas no tratamento

A micose até parece melhorar, mas logo os sintomas voltam. Nesses casos, vale olhar para alguns hábitos: os remédios foram interrompidos? Houve contato com objetos infectados? Há exposições ao calor e umidade? Essas respostas fornecem boas pistas sobre o que há por trás desse repeteco. Suspender o tratamento antes do momento indicado está no topo das causas, conforme explica o dermatologista Luís Fernando Sayago, do Hospital Moriah. “Visualmente há uma melhora, mas o fungo, que é um micro-organismo resistente, não foi totalmente erradicado”, esclarece o médico. Hora de rever os hábitos Os fungos têm preferência por ambientes fechados, abafados e úmidos. Por isso, manter essas condições pode dificultar o controle da micose, assim como o contato com objetos e acessórios infectados. Entre os principais fatores apontados pelo especialista estão: uso de sapatos fechados e de meias, toalhas ou roupas contaminadas; manutenção de ambientes abafados e úmidos; interrupção do tratamento antes da hora; uso de medicamentos inadequados por automedicação; condições clínicas associadas à baixa imunidade. Corrigir os hábitos que favorecem a permanência dos fungos é parte importante do cuidado. Além disso, o tratamento deve ser seguido pelo período orientado, mesmo quando os sinais visíveis já apresentarem melhora. Recorrência frequente pede atenção O tratamento costuma ser longo e lento. No entanto, a falta de resposta após determinado período utilizando a medicação prescrita é um sinal de atenção. Já as recorrências próximas e frequentes podem indicar baixa imunidade, enquanto a piora dos sintomas levanta a possibilidade de diagnóstico incorreto. “A principal mensagem é evitar a automedicação, seja pela internet, por indicação de pessoas próximas ou procurando ajuda com profissionais que não são médicos”, reforça o dermatologista Luís Fernando Sayago. Grupo mais suscetível Pessoas com comprometimento do sistema imunológico podem apresentar maior suscetibilidade. Isso inclui pacientes oncológicos em quimioterapia, transplantados que utilizam imunossupressores e pessoas com doenças crônicas, como diabetes e Aids. O profissional ainda cita quem utiliza corticosteroides e antibióticos com frequência, crianças pequenas, bebês e idosos. Atletas e profissionais expostos constantemente ao calor e à umidade também podem apresentar maior risco.

Calo e Calosidade

Por que o calo volta sempre no mesmo lugar?

Você finalmente remove o calo e sente aquele alívio imediato, mas, algum tempo depois, ele aparece novamente no mesmo lugar. Essa recorrência não acontece por acaso: enquanto houver pressão ou atrito repetidos, as calosidades podem voltar. No mesmíssimo ponto. Primeiro, vale entender o que são os calos e as calosidades. Segundo o ortopedista Giovanni Formino, membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia de São Paulo (SBOT-SP), trata-se de pontos frequentemente submetidos a uma pressão anormal. “Os calos recorrentes podem revelar uma distribuição desigual das cargas sobre os pés, relacionada tanto à estrutura quanto à maneira de caminhar”, observa o médico. Pisada pode explicar a recorrência Alterações no alinhamento e na estrutura dos pés podem fazer determinadas regiões suportarem mais pressão. Como exemplo estão os pés chatos e cavos, com alterações na formação do arco plantar. Mas a própria marcha também entra nessa conta. Dependendo da forma de caminhar, uma pessoa pode concentrar repetidamente a carga na parte da frente ou em outros pontos dos pés, favorecendo calosidades nessas regiões. O sapato pode piorar essa história. “Calçados inadequados provocam atritos, potencializando calos já existentes”, alerta o especialista Giovanni Formino. Entram nessa lista os modelos apertados, de salto alto ou bico fino. Tirar o calo não resolve tudo O espessamento da pele funciona como uma resposta de proteção do corpo. Conforme esclarece a podóloga Gisele Ferreira, do Jacques Janine Bourbon Shopping, o processo aumenta a produção de queratina, diante da pressão ou atrito repetidos. Por isso, remover apenas o excesso de pele pode até proporcionar alívio temporário, mas não impede que o problema reapareça. Se o fator responsável pela sobrecarga continuar presente, a tendência é que a pele volte a engrossar no mesmo local. “O mais importante é identificar e reduzir a causa dessa sobrecarga. O local, o tamanho, a profundidade e o aspecto do calo ajudam nessa avaliação, assim como o formato dos pés, dedos e calçados utilizados”, destaca a profissional. Como quebrar esse ciclo Depois de identificar a causa da recorrência, alguns ajustes podem ajudar. Escolher sapatos adequados ao formato e tamanho dos pés é uma das medidas, já que é preciso espaço para movimentar os dedos sem pontos de compressão. O cuidado podológico também é fundamental e inclui a remoção controlada do excesso de queratina. Dependendo do caso, recursos para aliviar a pressão também são considerados. A podóloga Gisele Ferreira lembra que dor, inflamação, sangramento, mudança de aparência ou recorrência frequente sempre indicam a necessidade de avaliação profissional.

Alongamento Muscular

Pés travados ao acordar: alongamentos simples podem ajudar

Levantar da cama e sentir os pés rígidos, doloridos ou "travados" é uma queixa relativamente comum. Em muitos casos, alguns movimentos simples logo pela manhã ajudam a reduzir o desconforto e a recuperar a mobilidade para começar o dia melhor. O fisioterapeuta Alexandre Alcaide, especialista em Fisioterapia Esportiva e Terapias Regenerativas Avançadas, explica que essa sensação costuma estar relacionada ao que aconteceu durante o dia anterior. “Quando a forma de pisar não está adequada ou existe um esforço físico maior, determinadas musculaturas dos pés acabam trabalhando mais do que outras. No dia seguinte, essa sobrecarga pode provocar rigidez e sensação de travamento”, esclarece o profissional. Por que os pés amanhecem rígidos? As alterações na distribuição das cargas sobre os pés estão entre as causas mais comuns desse desconforto. Um exemplo é a hiperpronação, popularmente associada ao pé chato, que sobrecarrega determinadas regiões e leva a dores e rigidez. Caminhadas prolongadas, atividades físicas mais intensas e limitações de mobilidade do tornozelo também contribuem para o problema. Como essa articulação participa diretamente do funcionamento da musculatura dos pés, qualquer restrição tende a interferir no movimento. Além disso, a rigidez pode surgir após períodos de imobilização, como o uso posterior de gesso ou dispositivos ortopédicos por fraturas e entorses, sobretudo quando não há acompanhamento fisioterapêutico adequado na recuperação. Alongar ajuda, mas nem sempre é resposta Os alongamentos podem ser aliados importantes quando a rigidez está relacionada à redução da elasticidade muscular ou da flexibilidade articular, uma vez que promovem a mobilidade e atuam sobre os tecidos conectivos. No entanto, nem toda rigidez deve ser tratada da mesma forma. Antes de adotar uma rotina de exercícios, o ideal é entender a causa do problema e avaliar se realmente existe indicação para o alongamento. “Quando há uma sobrecarga da musculatura dos pés ou do tornozelo, alguns alongamentos genéricos costumam ajudar. Mas a avaliação individualizada continua sendo a melhor forma de identificar a necessidade de cada pessoa”, orienta o fisioterapeuta Alexandre Alcaide. Movimentos simples para começar o dia A boa notícia é que alguns exercícios leves podem ajudar a ativar a região logo ao acordar: Faça uma automassagem na planta do pé. Sentado na cama ou em uma cadeira, apoie o pé sobre uma bolinha de tênis e deslize-a suavemente por toda a sola do pé durante 1 a 2 minutos, o que ajuda a relaxar a musculatura. Alongue a parte de trás da perna e do pé. Ainda sentado, mantenha a perna estendida e puxe a ponta do pé em direção ao peito. Segure a posição por 10 a 15 segundos e repita o movimento algumas vezes em cada lado. Utilize uma pequena rampa ou outra superfície inclinada para alongar a cadeia posterior, como uma prancha própria para alongamento. Permaneça em pé e estenda uma perna, mantendo o tronco alinhado. Faça isso por 20 a 30 segundos, de 2 a 3 vezes. O exercício ajuda a alongar toda a cadeia posterior das pernas e dos pés. Faça exercícios de automobilização miofascial. Em pé, deslize uma bolinha de tênis ou outra bola macia sob a sola dos pés, com movimentos lentos e suaves para aliviar a tensão da musculatura e das estruturas fasciais. Aplique pressão confortável, ou seja, sem sentir dor, por 1 a 2 minutos Também é importante ficar atento a sinais de alerta. Dor intensa na primeira pisada do dia, especialmente na região da planta do pé, pode indicar fascite plantar e merece uma consulta médica para investigação. Quanto mais cedo a causa for identificada, maiores são as chances de evitar a progressão do problema.

Frieira e Micose

Mau cheiro nos pés pode indicar fungos ou bactérias

O famoso chulé costuma ser associado apenas ao suor, mas essa nem sempre é a única explicação para o problema. Em alguns casos, o mau cheiro também pode estar relacionado à presença de fungos ou bactérias. A micose é um dos exemplos citados pela dermatologista Bhertha Tamura. A condição tem origem fúngica e pode provocar um odor bem desagradável na região. “Também pode ocorrer por uma tendência à contaminação por bactérias. Elas se proliferam com facilidade em quem apresenta excesso de suor nos pés", explica a especialista. Um ambiente perfeito Suor e umidade criam um ambiente favorável para a proliferação de fungos e bactérias. Não por acaso, os pés costumam reunir essas condições sobretudo ao permanecerem por muitas horas dentro de calçados fechados. A médica costuma dizer que os micro-organismos "adoram" esse tipo de ambiente. Por isso, além de tratar o problema quando ele aparece, é importante modificar as condições para dificultar sua proliferação. As dicas incluem: manter a higiene dos pés em dia; higienizar e alternar os calçados, evitando usar o mesmo par todos os dias; dar preferência a sapatos abertos; usar meias que absorvam a umidade e trocá-las sempre; aplicar talco, sempre que possível. Prevenção faz parte do tratamento Embora o chulé possa incomodar bastante, o objetivo não deve ser apenas combater o odor, mas prevenir esse aparecimento. Para isso, é fundamental reduzir a umidade dos pés e dos sapatos, além de manter a higiene em dia. Mas quando essas medidas não são suficientes ou o mau cheiro persiste, a orientação é procurar um dermatologista para investigar a causa e indicar o tratamento mais adequado para cada situação. Não ignore o mau cheiro A médica Bhertha Tamura chama atenção para sinais que podem surgir junto ao mau odor, como alterações na cor do próprio suor ou pequenas depressões bacterianas na pele. Alguns casos podem exigir antibióticos ou antifúngicos. “O momento de procurar ajuda é quando o problema passa a incomodar o próprio paciente. Ou, para os mais distraídos, quando alguém acabar avisando”, brinca a especialista.