Sente dor no calcanhar ao pisar no chão? Pode ser esporão de calcâneo, uma calcificação que surge na base do osso do calcanhar e causa desconforto ao caminhar. O problema é mais comum do que se imagina, mas a boa notícia é que pode ser tratado e prevenido com algumas mudanças de hábitos.

O ortopedista Brasil Sales, especialista em medicina intervencionista da dor, explica que o esporão de calcâneo se desenvolve principalmente devido à sobrecarga no calcanhar e está associado à fascite plantar crônica, alterações estruturais dos pés e uso de calçados inadequados.

“A formação ocorre por uma resposta do corpo à tração excessiva sobre o osso, especialmente quando a fáscia plantar é submetida a estresse repetitivo”, esclarece.

O que pode piorar a dor do esporão

A dor do esporão pode se intensificar por diversos fatores e tornar a rotina ainda mais desconfortável. Os principais influenciadores são:

• Atividades de impacto, como corrida e saltos;
• Uso de calçados inadequados, sem amortecimento ou suporte;
• Excesso de peso, que aumenta a pressão sobre o calcanhar;
• Longos períodos em pé, favorecendo a inflamação;
• Sedentarismo, capaz de reduzir a flexibilidade da musculatura da panturrilha.

Vale destacar que, sem o tratamento adequado, o quadro pode evoluir para dor crônica, alteração na marcha e sobrecarga nas articulações do joelho, quadril e coluna.

Sinais de alerta

Além da dor ao pisar, comum especialmente ao acordar, outros sintomas podem indicar esporão de calcâneo:

• Sensibilidade ao toque na base do calcanhar;
• Sensação de queimação na sola do pé;
• Inchaço e vermelhidão na região afetada;
• Dificuldade para caminhar longas distâncias.

Como aliviar a dor e tratar o esporão

O ortopedista Brasil Sales esclarece que o tratamento inclui medidas para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Entre as principais ações estão:

• Repouso relativo, evitando atividades de impacto;
• Aplicação de gelo para diminuir a inflamação;
• Uso de calçados com amortecimento;
• Alongamento da fáscia plantar e da panturrilha;
• Massagem miofascial para liberar tensões acumuladas;
• Palmilhas ortopédicas, que redistribuem a pressão no pé.

Caso essas opções não sejam suficientes, o médico ainda cita medidas mais avançadas, normalmente indicadas para os quadros persistentes:

• Onda de choque extracorpórea, que estimula a cicatrização e reduz a dor;
• Infiltrações com corticoide ou ácido hialurônico, usadas em casos refratários.
• O papel dos calçados e palmilhas

As palmilhas ortopédicas personalizadas também entram em cena durante crises de dor relacionadas ao esporão de calcâneo. Isso porque melhoram a distribuição da pressão no pé, reduzindo a sobrecarga no calcanhar.

O uso de sapatos adequados também faz diferença. “O ideal é optar por calçados com amortecimento e um leve salto, de dois a três centímetros, que reduz a tensão na fáscia plantar”, recomenda o ortopedista.

Já a cirurgia é rara e reservada para situações graves, quando o tratamento convencional não traz melhora após seis a 12 meses. As indicações incluem:

• Dor intensa e incapacitante sem resposta a outros tratamentos;
• Alterações estruturais que comprometem a mobilidade;
• Impacto na qualidade de vida e atividades diárias.

As alternativas cirúrgicas incluem a liberação da fáscia plantar e, em casos raros, a ressecção do esporão.

Como prevenir o esporão de calcâneo

Embora o envelhecimento seja um fator de risco, algumas medidas ajudam a evitar o problema:

• Usar calçados adequados, com amortecimento e suporte para o arco;
• Controlar o peso para reduzir a pressão sobre os pés;
• Praticar exercícios para fortalecer o pé e a panturrilha;
• Alongar diariamente a fáscia plantar e a musculatura da perna.

Um detalhe: o esporão ósseo pode permanecer visível em exames de imagem mesmo após o tratamento, porém, isso não significa que sempre causará dor.

“Muitos pacientes controlam os sintomas com medidas conservadoras e vivem sem dor, mas se os fatores de risco não forem corrigidos, como obesidade e uso de calçados inadequados, os sintomas podem retornar”, alerta Sales.

Sendo assim, o segredo é associar alívio da dor com reeducação biomecânica para evitar novas crises.